Yaşam alanlarının temizliği büyük önem taşıyor.Özellikle yaşadığımız bu günlerde pandemi sürecinin ardından ev temizliği dahada değerli bir hal alıyor.Çamaşır ütü,yemek ve ev temizliği gibi günlük yapılması gereken rutinlerle ilgili uzmanlar sakatlanmalara karşı uyarıyor.Ev işlerini yaparken bilmeden yapılan ters hareketlerin kas iskelet sisteminde telafisi zor sorunlara yol açabileceğini uzmanlar vurguluyor.Basit ama etkili yöntemlerle sakatlanmalardan uzak durmak mümkün.Örneğin ev işleri sırasında mutlaka mola verin.Her 50 dk çalışma sonrasında 10 dk ara vererek dinlenin. Ev temizliği çok detay gerektiren yorucu bir iş kolu.Yapacağımız yanlış hareketler ise farkında olmadan sağlığımızı tehlikeye atıyor.Kişilerin bu tehlikelere karşı dikkatli olmaları gerekiyor.Aksi takdirde ise diz,bel,boyun,omuz gibi bölgelerde çıkabilecek problemlerle uğraşmak zorunda kalabiliriz.
ÇOK FAZLA ÖNE EĞİLMEYİN...Temizlik yaptığımız yerin yüksekliği omurga sağlığı için büyük önem taşıyor.Çalışılan yerin alçak olması kambur pozisyonda olmanıza sebep olurken ,aşırı yüksek olmasıda kol ve omuz bölgesinde ağrılara neden oluyor.Vücuttan 30 cm uzaklıkta yapılan işler,ağrılara sebep olduğu için belinizi çok öne eğmemeniz gerekiyor.Tezgah ve masada çalışırken,gövdenizin çok uzakta kalmamasına dikkat edin.Lavabo yıkama işleri yapılırken bir ayağımız biraz daha önde olmalıdır ve belirli aralıklarla değiştirilmelidir.Tutulmalara karşı ise uzun süreli ayakta yada oturarak çalışmamaya dikkat edilmelidir.Vücuda en çok ani dönmeler sonucu oluşan yaralanmalar sorun yaşatıyor.Ütü yaparken gövde istemsiz olarak dönme hareketi yapar.Ayakların tam yere basar halde ve döner bir taburede oturarak ütü yapın.Çamaşırlarınızı ise ,belinize yüklenmeden ,hafifçe öne doğru eğilerek asın.Yer silmeyi dizlerinizin üstüne eğilerek deyil,uzun saplı bir fırça temizlik malzemesi yardımıyla yapın.Elektirikli süpürgenin sapının yeterince uzun olmasına dikkat edin..Uyguluyacağımız bu basit önlemler sağlığınızı korurken yaşam kalitenizi arttırıcaktır...
(